婚活でメンタルがやられる原因は？辛い時こそ試したい婚活が上手くいく解決策を紹介！

 

そんなお悩みを抱えていませんか？ 

婚活でメンタルがやられる原因は「いい出会いがない」「友人の結婚ラッシュを見るのが辛い」「デートはできても交際に発展しない」などさまざまだと思います。 

 

メンタルがやられた状態で婚活を続ければ、出会うお相手一人ひとりとのコミュニケーションに身が入らず、自分の魅力を伝えきれない可能性があります。

その結果、お相手との関係が進まず、婚活をやめたくなってしまうこともあるでしょう。

ですが、婚活をあきらめてしまえば、結婚のチャンスを自ら逃す恐れがあります。 

 

この記事を読めば、婚活でメンタルがやられてしまう原因がわかるので、自分の状態にあったメンタルの回復方法が見つかるはずです。

根気よくポジティブな気持ちで婚活を続ければ、あなたの魅力をよく理解している、素敵なパートナーと出会えるでしょう。

 

 

婚活でメンタルがやられる原因7選

婚活でメンタルがやられる原因として　以下の7つが考えられます。 

それぞれ、詳しく解説します。 

 

頑張って婚活してもいい出会いがなく不安になる

マッチングアプリでプロフィール文を工夫したり、婚活パーティーで初対面の人との会話を頑張ったりしているのに、なかなかいい人に出会えないと不安になってしまいます。

 

婚活は残念ながら「努力をした分だけ、成果が上がる」とは限りません。婚活は運やタイミングが及ぼす影響が大きい活動です。

ときには気楽に構えたり、適切に休んだりすることも必要になってきます。 

 

周りの友人達の結婚ラッシュで焦りや孤独を感じる

友人が自分より先に結婚すると、自分だけが独身のままで焦りを感じる方もいらっしゃるはずです。 

「友人が交際期間を経て、結婚するまでの数年間、私は恋人すらできていない」と友人と自分を比較して落ち込んでしまうこともありますよね。

 

婚活は「誰が先に素敵なお相手と結ばれるか」と競争の要素が強いと思っている方もいるかも知れませんが、あくまでも目の前のお相手ひとりひとりと真剣に向き合う場です。

“誰かに取られないように”と焦るよりも、“自分の魅力を最大限伝えよう”、“お相手の素敵なところをたくさん見つけよう”と前向きな気持ちで取り組みましょう。 

 

お相手との関係が進まずモチベーションが下がる

マッチングアプリで活動をしていると、　以下のような悩みを抱くことがあります。

多くの人とチャットやデートはできても、だれ一人として交際まで発展しない場合、婚活のモチベーションが下がってしまいかねません。

マッチングアプリでは複数のお相手と同時進行をしている方も多いため、自分が選ばれない可能性も常に存在しています。

 

マッチングアプリにおいて同時進行はよくあることなので、選ばれなかったとしても、あまり落ち込まないようにしてくださいね！

 

仕事と婚活の両立が難しく活動が
ストレスになっている

仕事が忙しすぎて、なかなか婚活に時間を割けないという方もいるでしょう。

婚活はチャットやデートの回数を重ね、お相手との関係を継続するか判断していきます。 

 

複数人のお相手と同じやりとりを繰り返すため、相当な時間が必要です。

日常生活との両立が難しくなると、婚活自体がストレスになってしまいます。 

 

周囲の人からの結婚に対する期待がプレッシャーとなり婚活が無理と感じる

両親から「いい人はいないの？」「早く孫の顔が見たい」と言われた経験はありませんか？

また、職場の上司や親戚の人たちから「結婚はまだなの？」と聞かれたりすることで、プレッシャーを感じてしまうこともあるでしょう。

 

あなたが結婚して幸せになってほしいと思っているからこその発言かもしれませんが、言われる側は「婚活が無理！」と限界が来てしまうおそれがあります。 

 

デートを断られ続け自分を否定されている気分になり婚活に自信をなくす 

マッチングアプリでいいねをもらったのに、あるいは婚活パーティーで連絡先を交換できたのに、デートに誘うと断られてしまった。

上記のような経験を繰り返すと、徐々に「私自身になにか問題があるのかも」と自分を否定されている気分になってしまうこともあるでしょう。　 

 

しかし婚活は運やタイミングもかなり大きく影響してきます。

デートを断られても自信をなくすのではなく「この人とはご縁がなかったんだな」と、いい意味で軽く受け流しましょう。 

 

初対面からのやり取りを何度も
繰り返すことに疲れた

マッチングアプリや婚活パーティーでは、自己紹介や恋愛観・趣味の話など、初対面からのやりとりを何度もおこないます。 

お相手との関係が途切れ、新しい人と出会うたびに、また自己紹介から初めないといけない、という同じことの繰り返しに疲れを覚える方は多いでしょう。 

 

しかし婚活をしていると避けられないことなので、「コミュニケーションスキルを上げる修行だ！」と前向きに取り込むことが大切です。 

 

こんな人は要注意！婚活でメンタルがやられる男性・女性の特徴4選

婚活でメンタルがやられやすい人の特徴は以下のとおりです。 

ひとつずつ内容を補足していきます。 

 

ネガティブ思考で不安になりやすい人

ネガティブな人は、なかなか“いいね”がつかないときや、2回目以降のデートに繋がらないとき、自分を責めてしまうことがあります。

しかし、婚活ではどの行動が正しいかという正解がないため、うまくいかなかった原因がはっきりとわからないことが多いです。

 

仕事とは異なり、上司からのフィードバッグなどもないため、上手くいかない原因や改善策がわからず、不安な気持ちになります。 

 

ストレス発散方法がわからず溜め込んでしまう人

婚活はストレスフルになりがちなので、ストレス解消法がわからないとメンタルがやられてしまいます。

没頭できる趣味がある方は、趣味の時間を積極的にとりましょう。 

時間がない人は、以下のストレス解消方法をお試しください。

時間に余裕のある方は公園で自然を感じてリフレッシュしたり、マッサージに行って体を癒やしたりするとストレスを発散できるのでおすすめです。 

 

婚活の少しのミスでも落ち込む
完璧主義な人

「あんなこと言わなければ、もっと関係が進んだのかもしれない」 

自分の婚活を振り返って次に活かすことはいいことですが、些細なミスでも許せない、という完璧主義な思考を持っていると、徐々に婚活が苦しくなります。 

 

婚活は運やタイミングも大事なので、過ぎたことはあまりクヨクヨ考えないようにしましょう。

過去を変えることはできませんが、未来の行動は自分で選ぶことができます。 

 

お相手探しや結婚に対する目標が
不透明な人

目標を持たずに婚活をするのは、地図を持たずに航海に出るようなものです。

「いつまでに、どんな人に出会いたいのか」という目的地を決めましょう。 

 

例えば「次のクリスマスまでに恋人を作るぞ！」「3年以内に結婚するぞ」などの目標を定め、紙に書いて定期的に見返しましょう。 

 

婚活を好きになれない・疲れたと
感じた時の解決策

婚活に疲れた時の対処法を6つご紹介します。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。 

 

趣味や運動に没頭できるリフレッシュ時間を定期的につくる

平日の週5日間、働いている人は、土日両方にデートを入れれば、それで1週間が終わってしまい、リフレッシュする時間が取れません。 

「デートは週1回までにする」「2件のデートを土曜の昼と夜に入れて日曜はリフレッシュする」などの方策をとりましょう。　 

 

リフレッシュタイムには趣味や運動に没頭できるのが理想です。 特に趣味がない方には以下をおすすめします。 

定期的な休息時間を取り入れることで、心と体がリフレッシュされ、婚活を前向きに取り組みやすくなりますよ！ 

 

何度も行う初対面の人とのやりとりをコミュニケーションスキルを上げる
チャンスだと考える

お相手と知り合うたびに自己紹介や恋愛観のすり合わせをおこなうのは大変ですが、「コミュニケーションスキルを上げるチャンスだ」と捉えてみましょう。 

 

人と話す経験を重ねるうちに、「このエピソードは受けが良いな」「この質問は話が広がりやすいぞ」と会話のコツが分かるようになってきます。

コミュニケーション能力が高くなると会話が弾むようになるため、恋愛においてお相手と仲良くなるスピードが早くなったり、お相手に好印象を与えてまた会ってもらえたりします。 

 

お相手へ求める条件を見直しハードルを下げてみる

あなたは結婚相手に求める条件をどのように設定していますか？ 

もし「容姿端麗で年収1000万以上で家事全般が得意」のように高すぎるハードルを設定しているのであれば、見直してみましょう。

 

「容姿は清潔感があり、年収は500万円以上、家事は分担する意思があればオーケー」というように条件を緩和してみてください。 

条件のハードルを下げることで、あなたのアンテナに引っかかる異性が増えるので、その分お相手と交際に発展するチャンスも増えるはずです。 

 

プロのサポートやフィードバックを
もらいながら1人で婚活をしない

ひとりで婚活をしていると、上手くいかなかったときの解決策がわからず、活動が行き詰ってしまいます。 

結婚相談所では、あなた専任の仲人がついてくれるので、「今回のお相手とはどんなことを話せば盛り上がりそうか？」「次のデートにはどう誘えば良いか？」など、いつでも相談に乗ってもうことが可能です。 

 

相談する相手がいないと、「この人と次のデートに繋がらなかったのは何が原因だったんだろう」とひとりで悩み、答えが見つからず気持ちが焦ってしまうこともあるでしょう。

しかし、仲人がいると自分では答えがわからない悩みに対してアドバイスやフィードバッグをもらえるため、安心感がうまれ、婚活を継続しやすいです。 

 

小さな成功体験を増やし自己肯定感を上げる

人は小さな成功体験を重ねると、自己肯定感を高めることができます。

婚活における小さな成功体験とは、「1回目のデートが決まった」「お相手からの質問に上手く答えられた」などが例として挙げられるでしょう。

 

自己肯定感を上げるうえで、筆者のおすすめは日記をつけることです。

特に「今日のデートはお相手も楽しそうだった」「2回目のデートの約束ができた」など、達成できたことを書くことで“成功体験が可視化”されます。

毎日でなくてもいいので、ひとことだけでもノートやアプリなどに書き込んでみてください。

 

自己肯定感が高まると、自分の魅力を理解しやすくなるので、お相手へのアプローチ方法に自信を持てたり、ちょっとした失敗でもめげない前向きさが手に入ります。 

 

メンタルヘルスケアとして婚活を
一時的に休む

メンタルヘルスケアとして、婚活を一時的に休む方法もおすすめです。

「休んでいる間にいい人との出会いを逃しそう」と思うかもしれませんが、素敵なお相手はいつ探しても見つかります。

筆者もマッチングアプリを1ヶ月休んでいた時期がありましたが、再開後に素敵な方と出会うことができました。

 

婚活を休止する期間は1～3ヶ月程度がベストです。あまり期間が空きすぎると、活動を再開するハードルが上がってしまうので、休む期間はあらかじめ決めておきましょう。

婚活を休む間におすすめのメンタル回復方法をご紹介します。

しっかりと休む時間を設けることで、心と体が回復し、婚活をするうえで必要な体力や気力が湧いてきます。

パワーが十分に溜まった状態で婚活をすれば、お相手とのコミュニケーションも積極的にとれたり、話も弾みやすくなったりするため、お相手に「活力のある素敵な人だな」など好印象を与えやすいです。

体力が回復すれば、デートできる人数も必然と増えるので、理想のお相手と出会える可能性もアップするでしょう。 

 

プロのサポートが欲しいけど費用を抑えたい人にはオンライン結婚相談所がおすすめ

プロのサポートを受けながら本気で結婚相手を探したい方にはオンライン結婚相談所がおすすめです。 

 

店舗型の結婚相談所では「地方にはあまり店舗がない」「行くための時間や交通費がかかる」「料金が高い」などのデメリットがありました。

オンライン結婚相談所では、活動がすべてオンラインで完結するので、全国の登録者の中からお相手が探せる、来店不要で忙しい方にも向いているというメリットがあります。 

 

また、お値段は店舗型の結婚相談所が入会金に10万円、月額2～3万円かかるのに対し、オンライン結婚相談所は入会金に1～3万円、月額費は1万円程度であることが多く、お財布にも優しいです。

オンライン結婚相談所は「結婚相談所に興味はあるけど、ハードルが高い…」という悩みをお持ちの方向きのサービスと言えるでしょう。

 

詳細を知りたい方は、以下の記事をぜひご覧ください。 

オンライン結婚相談所のおすすめ人気ランキング！口コミ・選び方・料金を比較して解説

「そろそろ本気で婚活がしたいけれど、どんなサービスを利用したらいいのかわからない」 「オンライン結婚相談所が気になっているけれど、たくさんあってどこが自分に合っているのかが知りたい」   当 ...

続きを見る

 

まとめ

以上、婚活でメンタルがやられる原因、婚活でメンタルがやられやすい人の特徴、婚活に疲れたときの解決策を解説しました。 

婚活に疲れる原因と解決策を知ることで、楽しみながら婚活を続けられるようになります。

辛いときにはリフレッシュの時間をとり、小さな成功体験を積み、ときには休みながら、婚活を続けましょう。 

 

諦めずに婚活を続ければ、きっとあなたにも魅力的なパートナーが見つかるでしょう。

マッチングキャッチ編集部も、あなたの婚活の成功を心から応援しています！ 

 

マッチングアプリで同時進行されて振られた！他の人に取られる理由や対処方法を紹介

マッチングアプリで出会った人とかなりいい関係になっていたのに、お相手が同時進行で活動していて、振られてしまった…   せっかくいい感じになったお相手に出会えたとしても、他の人が選ばれてしまっ ...

続きを見る

ベルロード縁結びサポートの口コミ・評判は？サブスク婚活の実態や料金を徹底解説！

結婚願望のある相手を探したいけれど、結婚相談所は料金も高そうだし、利用するにはハードルが高い…   「結婚相談所」と聞くと、お堅いイメージだったり、金額が高く利用しにくいイメージがありますよ ...

続きを見る